Aprende a Cuidarte con “Automasajes”

Aprende a Cuidarte con “Automasajes”

“Amate a ti mismo por encima de todas las cosas”, que frase tan de verdad, ¿cierto?.

Pues la mejor de la maneras para amarse es cuidar de uno mismo, sobre todo en momentos de estrés o cuando experimentas pequeñas dolencias como dolor de cabeza que no te dejan fluir con normalidad y alegría.

Para que puedas empezar a cuidarte, hoy te quiero enseñar como tú mismo te puedes realizar pequeños Automasajes de 10 minutos, tómate un respiro sólo y exclusivamente para tí.

!Empezamos!

• Identifica donde está  el dolor, te doy algunas pistas, las zonas más molestas son:

• Trapecio superior situado entre cuello y hombros
• Occipital situado en la nuca
• Masetero situado entre el pómulo y parte inferior de la mandíbula
• Temporal situado en la parte lateral encima orejas

• Una vez identificado el dolor haz pequeños movimientos circulares suaves y lentos.

• Realiza una presión con los dedos pulgares de 10 segundos, deslízate suavemente con las yemas de los dedos de una zona a otra y así sucesivamente.

• Para finalizar haremos estiramientos de un lado del cuello, ayudando con la mano contraria desde el (Occipital) raíz donde empieza la nuca, y la otra mano se mantiene en la parte alta del hombro.

“ Respira hondo, mantén la respiración un momento y después exhala “

Te aseguro que tan sólo con parar un momentito y estar en el “aquí y ahora” ya habrás hecho un gran avance.

Hay muchas formas de relajarse, algunas están diseñadas especialmente para relajar la mente y otras para relajar el cuerpo. Pero la realidad es que la conexión que estas dos tienen son inseparables, por lo tanto muchos métodos trabajan conjuntamente sobre el cuerpo y mente.

• Cómo  relajar tu mente:

• Toma un baño de agua tibia
• Escucha música relajante
• Respira lento y profundo
• Haz meditación

• Cómo relajar tu cuerpo:

• Practica yoga
• Regalate un masaje relajante aromático. Usa aceites esenciales son tranquilizantes, calmantes y bajan el estrés (sándalo, lavanda, mandarina, camomila)
• Toma una infusión relajante (lavanda, camomila, tila, azahar, melisa)

Cuando se trata de mimarte y amarte, dedicarte un ratito al día para “Autocuidarte” sea como sea, es el mejor de los regalos que te puedes hacer a ti mismo y a tu bienestar.

Cuentame si ya usabas algunas de la ideas que te he dado. ¿Cual es la que más te gusta de todas o mejores resultados te ha dado?, o si usas alguna otra diferente, estaré encantada de que la compartas en comentarios.